Para permanecer saudável e se manter em boa forma, exercícios são sempre bem vindos, principalmente se forem praticados de maneira prazerosa e não como se fosse um fardo para as pessoas. O pilates é uma dessas atividades que trazem consigo diversos benefícios, não apenas para o físico, mas para o psíquico também e, segundo especialistas, tem sido vendido para fins de emagrecimento.

Exercícios com bola de pilates para glúteos

exercicios para emagrecer com bola de pilates

Surgido no século anterior, o Pilates se tornou nos dias atuais, junto a outros procedimentos, uma prática popular e um símbolo da educação física e do bem estar, passando a ser utilizado para diversos fins. Inclusive, para emagrecer e para tonificar os glúteos.

Como fazer pilates para perder barriga

como fazer pilates para perder barriga

O pilates é uma modalidade consagrada por tonificar os músculos, corrigir a postura e melhorar a resistência corporal como um todo. Mas é possível fazer pilates para perder barriga? Felizmente, a resposta é sim!

Pilates para emagrecer pernas

pilates para emagrecer pernas

O pilates é uma das formas de exercícios mais completas quando o assunto é trabalhar a parte aeróbica e se livrar das indesejáveis gorduras que pesam na balança e principalmente na auto estima das pessoas.

Como aquecer antes de fazer pilates

como aquecer antes de fazer pilates

Muitas pessoas se perguntam como aquecer antes de fazer pilates. É importante que você saiba que o aquecimento consiste em movimentos que são muito eficazes para elevar a sua temperatura corporal.

Mas será que o pilates emagrece mesmo? Desenvolvido para reabilitação e tratamento de diversas debilidades, o pilates pode ser classificado como um dos métodos mais eficazes no aperfeiçoamento da musculatura corporal, no aumento da flexibilidade, na eliminação do estresse, na melhora da concentração, no alívio de dores corporais, além de muitos outras vantagens.

É importante entender que o Pilates é mais do que uma série de exercícios, é uma filosofia de vida que estabelece harmonia entre o corpo e a mente.

Seus movimentos se baseiam em seis princípios básicos

  1. Concentração – para garantir que os exercícios sejam executados de maneira eficiente e produtiva;
  2. Controle – para melhorar a coordenação motora na prática dos exercícios e inibir que os músculos do corpo de contraiam em vão;
  3. Precisão – fundamental para controlar o equilíbrio da musculatura trabalhada durante a atividade;
  4. Centro (Power House) – como o nome sugere é o centro dos movimentos do pilates, ajudando a estabilizar o tronco e alinhar a postura;
  5. Respiração – é imprescindível que esteja sempre em sintonia com o exercício, afinal é a principal condição do método;
  6. Fluidez – movimentos controlados que evitam fortes impactos e dão leveza e dão leveza aos exercícios.

Emagrecimento - o pilates e seus aliados

Muitos educadores físicos, personal trainers, fisioterapeutas e profissionais habilitados para dar aulas de pilates, não negam que o pilates realmente ajuda a emagrecer, mas ele não é uma dos meios mais produtivos para o emagrecimento rápido.

Por isso é fundamental tentar fazer uma reeducação alimentar ou uma dieta, passando a ter uma alimentação saudável e, aliado a isso, é muito importante também praticar outros exercícios aeróbicos, que possuem um gasto calórico bem elevado, conseguindo assim queimar gordura mais rápido.

Por agir principalmente nos músculos das costas, abdominais e do quadril, trabalhando com peso e a resistência do próprio corpo, o pilates pode ainda tonificar o corpo e facilitar a permanência na postura correta, o que acaba disfarçando a barriga, alongando o corpo e alinhando a silhueta. Como a barriga e os músculos do abdômen são mais utilizados na maioria dos movimentos, eles ficam bem mais definidos e tonificados.

Pilates emagrece em quanto tempo?

Pesquisas apontam que 60 minutos de pilates podem resultar na queima de aproximadamente 200 a 400 calorias e que em um período de dois meses é possível reduzir em 13% a gordura fígado.

Mas a quantidade de calorias consumidas depende do praticante do pilates e da intensidade com a qual as atividades do métodos são realizadas. Esses dados não serão vistos direta e imediatamente na balança, entretanto a prática regular do pilates ajuda a emagrecer, também, porque ele acelera o metabolismo, fazendo com que aumente o gasto calórico da musculatura, mesmo que ela esteja parada.

Os resultados começam a ser visíveis ao final das quatro primeiras semanas de aulas e dentro de cerca de seis meses você poderá exibir uma nova forma.

Dicas para perder peso com pilates

Se você tem intenção de começar a praticar o pilates ou já pratica a algum tempo mas não consegue ver resultado, veja algumas dicas que poderão te auxiliar:

  • Certos movimentos do pilates usam objetos como bolas, faixas de resistência e alguns aparelhos, capazes de aumentar a intensidade dos exercícios, fazendo com que com que você gaste mais calorias;
  • Para resultados satisfatório, basta repetir os mesmos exercícios durante oito semanas, sendo uma aula por semana;
  • O pilates pode sim reduzir centímetros do seu corpo e tonificar as áreas que possam parecer gordas e flácidas;
  • Praticado de maneira lenta e controlada, no pilates muitos movimentos são executados em um colchonete no chão. Assim, é possível tonificar e condicionar a musculatura, diminuindo as possibilidades de ferimentos e lesões;
  • Ter uma dieta equilibrada é de extrema importância para a perda de peso além de uma boa saúde. Combinar uma alimentação correta com outros exercícios físicos (como por exemplo treinamento funcional), além do pilates, é mais do que indicado para quem deseja alcançar o emagrecimento saudável.

Diante de todos as vantagens citados anteriormente é fácil perceber que o pilates pode auxiliar no modo como as pessoas passam a enxergar o mundo e a viver suas vidas.

Esse método faz o indivíduo parecer e se sentir melhor, ajudando a aumentar a qualidade do sono, aliviando o estresse, expandindo a consciência corporal, integrando o corpo, a mente e o espírito e melhorando, muito, a qualidade de vida.

Mas o fato é que não importa se você pratica o pilates para emagrecer, para melhorar sua saúde ou apenas por prazer, afinal você terá todos os benefícios e vantagens que ele oferece, independente de qual seja seu objetivo. Basta praticar!

Complemente sua prática:

  • comomeditaremcasa.com: meditar ayuda a aumentar a autoconsciência e é um ótimo complemento ao pilates. Traz muitos benefícios para a saúde e é uma prática que pode ser feita a qualquer idade, na comodidade de sua casa e sem nenhum custo adicional. 

 

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